> Фитнес-центр > Групповые программы

Программы групповых тренировок

Interval Training

Высоко интенсивный урок, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательных систем, координации движений, а так же общего функционального состояния организма и всех его физических качеств. При этом происходит максимально быстрое сжигание жировых отложений.

Аэробные направления 55 минут Глухова Надежда
Perfect Body

Тренировка основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования. Высокая и средняя интенсивность.

Силовые классы 55 минут Глухова Надежда
Tabata

Короткая, но очень интенсивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке + суставно-сухожилистая разминка. Основное направление: похудение и жиросжигание.

Силовые классы 55 минут Рыбакова Виктория
Super sculpt

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования.

Силовые классы 55 минут Нетесова Маргарита
Бразильские ягодицы + Stretch

Комбинированная силовая тренировка с мощной нагрузкой на мышцы ног, с акцентом на ягодицы и упражнения на растягивание.

Смешанный формат 55 минут Глухова Надежда
Functional Training

Тренировка мышц брюшного пресса с использованием различных методик (классические силовые, статодинамические, статические) и упражнения на растягивание.

Смешаный формат 55 минут Нетесова Маргарита
ABD + Flex

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание.

Смешаный формат 55 минут Нетесова Маргарита
Latina

Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев, изучение таких танцев, как Самба, Ча-ча-ча, Румба, Сальса, Бачата и другие.

Танцевальные классы 55 минут Гольденштейн Алексей
Strip dance

Танцевальное направление с элементами стрип пластики, позволяющее раскрепоститься, научиться владеть своим телом и двигаться сексуально и грациозно.

Танцевальные классы 55 минут Борисенко Светлана
Джаз модерн

Танец, который даёт вам свободу и возможность осознать, что тело танцора не ограничено ничем, и вы можете творить с его помощью, используя тело как инструмент самовыражения.

Танцевальные классы 55 минут Борисенко Светлана
Stretch

Растяжка и релаксация мускулатуры тела. Урок направлен на развитие амплитуды движений, пластичности суставов. Специальные упражнения помогут улучшить дыхание, концентрацию, эмоциональное настроение, помогут в борьбе со стрессом и усталостью.

Направления Mind Body 55 минут Малыгина Марина
Hatha yoga

Древнейшая универсальная система восстановления здоровья и самосовершенствование человека.

Направления Mind Body 55 минут Рыбакова Виктория
Pilates

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, скорректировать осанку, развить гибкость и улучшение осанки и восстановить нервно-мышечное равновесие.

Направления Mind Body 55 минут Борисенко Светлана
Здоровая спина

Урок направлен на формирование правильной осанки, создание оптимального баланса основных мышечных групп, умение чувствовать своё тело и правильно, с точки зрения физиологии, выполнять упражнения.

Направления Mind Body 55 минут Рыбакова Виктория
Yoga в гамаках

Релаксация нервной системы. Гамак позволяет без особых усилий освободить зоны хронической усталости в вашем теле, дать почувствовать свободу в мышцах, суставах и во всем теле.

Направления Mind Body 55 минут Рыбакова Виктория
AntiGravity

Методика направленная на оздоровление позвоночника, улучшения физических показателей, мобильность суставов и связок.

Направления Mind Body 55 минут Рыбакова Виктория
Бокс

Урок классического бокса. Общая физическая подготовка, базовая техника. Техника ударов руками.

Единоборства 55 минут Королев Денис
MMA

Обучение совершенной системе самозащиты, в арсенал которой входят приемы и удары из разных боевых искусств. Сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.

Единоборства 55 минут Минаев Сергей
Тайский бокс

Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран.

Единоборства 55 минут Македон Наталья
Боевое самбо

Комплексная система обороны и нападения. Включает в себя использование ударной техники рук, ног, различных бросковых техник, борьбы в партере, удушающих и болевых приемов.

Единоборства 55 минут Нетесова Маргарита
Каратэ

Искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений.

Единоборства 55 минут Федоров Алексей
 
Настольный теннис

Спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам. Целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет правильно отбит противником.

Игровые программы 55 минут Молодцов Денис
Aqua Swimming

Урок с использованием различных техник плавания. Для всех уровней подготовленности.

Водные программы 45 минут Нетесова Маргарита
Woman swimming

Урок для женщин с использованием различных техник плавания. Для всех уровней подготовленности.

Водные программы 45 минут Баринова Анастасия
Water polo

Игровой урок в воде с мячом, направленный на развитие ловкости, быстроты реакции приобретения навыков общения в команде.

Водные программы 45 минут Сложеникин Александр
Aqua Aerobics

Это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.

Водные программы 45 минут Нетесова Маргарита
Мама +

Cпециальная тренировка для беременных

Платные секции 55 минут Рыбакова Виктория