+7(499)558-10-10
  • Групповые программы

    Просторные залы

     

    Комфортная температура в любое время года


    Новейшее оборудование

     

    Высококвалифицированные тренера


    Удобное расписание

     

    Большая сетка групповых программ для взрослых и детей

     

  • Эффективные фитнес-программы групповых тренировок
     

    Аэробные направления:

    Экспресс похудение — высоко интенсивный урок, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательных систем, координации движений, а так же общего функционального состояния организма и всех его физических качеств. При этом происходит максимально быстрое сжигание жировых отложений. 55 минут.

    Силовые классы:

    Muscle toning — тренировка основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования. Высокая и средняя интенсивность. 55 мин.

    Tabata – это короткая, но очень интенсивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке + суставно-сухожилистая разминка. Основное направление: похудение и жиросжигание. 55 минут.

    Super sculpt – силовой класс для тренировки всех крупных групп мыщц с использованием специального оборудования. 55 минут

    Смешанный формат:

    Бразильские ягодицы+ Stretch — комбинированная силовая тренировка с мощной нагрузкой на мышцы ног, с акцентом на ягодицы и упражнения на растягивание. 55 минут.

    Плоский животик + Stretch — тренировка мышц брюшного пресса с использованием различных методик (классические силовые, статодинамические, статические) и упражнения на растягивание. 55 минут.

    ABD + Flex — силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. 55 минут.

    Танцевальные классы:

    Latina — танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев, изучение таких танцев, как Самба, Ча-ча-ча, Румба, Сальса, Бачата и др. 55 минут.

    Strip dance — танцевальное направление с элементами стрип пластики, позволяющее раскрепоститься, научиться владеть своим телом и двигаться сексуально и грациозно. 55 минут.

    Go-go dance — стиль танца, предназначенного для развлечения посетителей дискотек и других развлекательных мероприятий. 55 минут.

    Джаз модерн — это танец, который даёт вам свободу и возможность осознать, что тело танцора не ограничено ничем, и вы можете творить с его помощью, используя тело как инструмент самовыражения. 55 минут.

    Направления Mind Body (для всех уровней подготовленности):

    Stretch — растяжка и релаксация мускулатуры тела. Урок направлен на развитие амплитуды движений, пластичности суставов. Специальные упражнения помогут улучшить дыхание, концентрацию, эмоциональное настроение, помогут в борьбе со стрессом и усталостью. 55 минут.

    Hatha yoga — древнейшая универсальная система восстановления здоровья и самосовершенствование человека. 55 минут.

    Разумное тело — программа нормализует работу репродуктивной и кровеносной систем, ускоряет обменные процессы и работу органов малого таза, ЖКТ, прорабатывает позвоночник, уравновешивает нервную систему. 55 минут.

    Pilates — комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, скорректировать осанку, развить гибкость и улучшение осанки и восстановить нервно-мышечное равновесие. 55 минут.

    Здоровая спина – урок направлен на формирование правильной осанки, создание оптимального баланса основных мышечных групп, умение чувствовать своё тело и правильно, с точки зрения физиологии, выполнять упражнения. 55 минут.

    Yoga в гамаках – релаксация нервной системы. Гамак позволяет без особых усилий освободить зоны хронической усталости в вашем теле, дать почувствовать свободу в мышцах, суставах и во всем теле. 55 минут.

    Синг Шен Джуан – оздоровительная гимнастика для позвоночника, воздействующая на всё тело через гармоничные движения, расслабление и внимание. Целью этой системы является обеспечение здоровой жизни здорового позвоночника в здоровом теле. 55 минут.

    AntiGravity – методика направленная на оздоровление позвоночника, улучшения физических показателей, мобильность суставов и связок. 55 минут.

    Единоборства:

    Бокс — урок классического бокса. Общая физическая подготовка, базовая техника. Техника ударов руками. 55 минут.

    MMA — обучение совершенной системе самозащиты, в арсенал которой входят приемы и удары из разных боевых искусств. Сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. 55 минут.

    Тайский бокс- боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран. 55 минут.

    Айкидо — японское боевое искусство, созданное О-сэнсэем Морихэем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. 55 минут.

    Боевое самбо — комплексная система обороны и нападения. Включает в себя использование ударной техники рук, ног, различных бросковых техник, борьбы в партере, удушающих и болевых приемов. 55 минут.

    Джиу джитсу — искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. 55 минут.

    Игровые программы:

    Настольный теннис — вид спорта, спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам. Целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет правильно отбит противником. 55 минут.

    Водные программы:

    Aqua Swimming — урок с использованием различных техник плавания. Для всех уровней подготовленности. 45 минут.

    Woman swimming – урок для женщин с использованием различных техник плавания. Для всех уровней подготовленности. 45 минут.

    Water polo — игровой урок в воде с мячом, направленный на развитие ловкости, быстроты реакции приобретения навыков общения в команде. 45 минут.

    Aqua Aerobics — это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. 45 минут.

    Платные секции:

    Мама + — специальная тренировка для беременных.55 минут.

     

    Правила посещения групповых занятий по указанным фитнес программам:

    1. Запрещается резервировать места в зале.

    2. Запрещается заниматься в уличной обуви.

    3. Запрещается заходить в залы с жевательной резинкой.

    4. Использование мобильных телефонов во время занятий запрещено.

    5. На занятиях Pilates, Yoga, Flex обувь не используется.

    6. Огромная просьба свести разговоры на занятии до минимума.

    7. Пожалуйста, не используйте резкий «парфюм».

    8. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.

    9. Опоздание на урок более чем на 10 минут может быть небезопасным для здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие.

  • Тренеры

    2015-09-03 19-39-32 Скриншот экрана

     

    Алёшкина Александра

    Тренер групповых программ. Образование — высшее педагогическое. Направления: детский фитнес, аэробика, степ-аэробика, степ-аэробика II уровень, фитнес-йога, фитнес-йога II уровень персональный тренер. Сертифицированный специалист Института Пилатеса. Постоянный участник международных и российских фитнес-конвенций, фестивалей. Прошла обучение в Федерации фитнес-аэробики России по направлениям: силовой класс, Stretching. Сертифицированный специалист по питанию. Тренерский стаж — с2009 года.

     

    2015-09-03 19-36-25 Скриншот экрана

    Глухова Надежда

    Тренер групповых программ. Образование — высшее педагогическое. Направления: калланетика, пилатес, stretch, силовой тренинг, healthy spine, детские направления, персональный тренер. Сертифицированный специалист Института Пилатеса. КМС по художественной гимнастике. Постоянный участник международных и российских фитнес-конвенций, фестивалей.Прошла обучение в Федерации фитнес-аэробики России по направлениям: силовой класс, Stretching. Сертифицированный специалист по питанию. Тренерский стаж — с2009 года.

     

     

     

     

    2015-09-03 19-40-32 Скриншот экрана 

    Борисенко Светлана

    Образование высшее. Хореограф-постановщик, преподаватель современных направлений: Strip Dance, Go-go dance, Lady Dance, Reggeton, Booty Dance. Преподаватель бальных танцев. Обладатель «А» класса (профессионал) по бальным танцам.

     

     

    размер

     

     

    Малыгина Марина

    Инструктор групповых программ

    Образование – высшее физкультурное (МГПИ), экономическое (МУПК).Сертифицированный специалист Федерации Фитнес Аэробики России по классической аэробике (высшая категория), степ аэробике (высшая категория), танцевальной аэробике. Pilates Matwork (Пилатес Институт России), Pilates как  реабилитационная программа. Индивидуальная работа с клиентом (Пилатес Институт России).

    POWERSTRIKE 1 уровень (WORLDWIDE ASSOCIATION), POWERSTRIKE 2  уровень (WORLDWIDE ASSOCIATION).

    Персональный  тренер (Планета Фитнес). Фитнес для беременных (Wellness Академия).

     

    2015-09-03 19-31-14 Скриншот экрана

     

    Молодцов Денис

    КМС по настольному теннису. Чемпион Северо-Западного АО г. Москвы. Спортивный стаж — 15 лет. Тренерский стаж — более 10 лет.

     

    2015-09-03 19-22-09 Скриншот экрана

     

    Рыбакова Виктория

    Инструктор по Hatha Yoga. Образование — высшее медицинское. Йога-терапевт. Сертифицированный преподаватель по Hatha Yoga. КМС по плаванию. Тренерский стаж — более 10 лет.

     

    2015-09-03 19-37-34 Скриншот экрана

     

    Македон Наталья

    Cертифицированный тренер тренажерного зала.
     Тренер по тайскому боксу. Образование высшее. Призер турнира по смешанным  единоборствам на кубок Президента по версии К1.
    Спортивный стаж — 5 лет. Тренерский стаж — 3 года.
     
     
     

     

     183a0159-kopiya

    Юрова Татьяна

    Cертифицированный инструктор групповых и танцевальных программ.
      Образование высшее. Участник международных конвенций, организатор и презентор фестиваля Физкультуры и Спорта г. Гомель.
    Спортивный стаж — 5 лет. Тренерский стаж — 3 года.