| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница |
|---|---|---|---|---|
| 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей |
| 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика |
| 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе |
| 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак |
| 09:15-09:30 Логопед | 09:30-10:00 Развивающее занятие с элементами методики М. Монтессори | 09:30-09:45 ЛФК | 09:30-10:00 Развивающее занятие с элементами методики М. Монтессори | 09:15-09:30 Логопед |
| 09:30-09:45 Игры в группе | 10:00-10:20 Психолог | 09:45-10:00 Игры в группе | 10:00-10:20 Психолог | 09:30-09:45 Игры в группе |
| 09:45-10:00 Музыка | 10:20-10:30 Фруктовый завтрак | 10:00-10:10 Фруктовый завтрак | 10:20-10:30 Фруктовый завтрак | 09:45-10:00 Рисование |
| 10:00-10:15 Фруктовый завтрак | 10:30-12:00 Прогулка | 10:10-11:30 Прогулка | 10:30-12:00 Прогулка | 10:00-10:30 Прогулка |
| 10:15-10:30 Игры в группе | 12:00-12:30 Обед | 11:30-11:45 Музыка | 12:00-12:30 Обед | 10:30-11:45 Игры в группе |
| 10:30-10:45 Развитие речи | 12:30-13:00 Игры в группе | 12:00-12:30 Обед | 12:30-13:00 Игры в группе | 11:45-12:00 Музыка |
| 10:45-12:00 Прогулка | 13:00-15:30 Сон | 12:30-13:00 Игры в группе | 13:00-15:30 Сон | 12:00-12:30 Обед |
| 12:00-12:30 Обед | 15:30-15:45 Игры в группе | 13:00-15:30 Сон | 15:30-15:45 Игры в группе | 12:30-13:00 Игры в группе |
| 12:30-13:00 Игры в группе | 15:45-16:00 Полдник | 15:30-15:45 Игры в группе | 15:45-16:00 Полдник | 13:00-15:30 Сон |
| 13:00-15:30 Сон | 16:00-16:30 Игры в группе | 15:45-16:00 Полдник | 16:00-16:30 Изучаем цвет и форму | 15:30-15:45 Игры в группе |
| 15:30-15:45 Игры в группе | 16:30-16:45 Лепка / аппликация | 16:00-16:30 Английский с носителем | 16:30-16:45 Чтение художественной литературы | 15:45-16:00 Полдник |
| 15:45-16:00 Полдник | 16:45-17:00 Игры в группе | 16:30-16:45 Фитнес | 16:45-17:00 Игры в группе | 16:00-16:30 Развлечение |
| 16:00-16:30 Английский с носителем | 17:00-17:20 Ужин | 16:45-17:00 Игры в группе | 17:00-17:20 Ужин | 16:30-17:00 Игры в группе |
| 16:30-16:45 Окружающий мир | 17:20-17:45 Игры в группе | 17:00-17:20 Ужин | 17:20-17:40 Игры в группе | 17:00-17:20 Ужин |
| 16:45-17:00 Игры в группе | 17:45-19:00 Прогулка / уход домой | 17:20-17:40 Игры в группе | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | 17:20-17:40 Игры в группе |
| 17:00-17:20 Ужин | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | ||
| 17:20-17:45 Игры в группе | ||||
| 17:45-19:00 Прогулка / уход домой |
| Виды организованной деятельности | Количество часов в неделю |
|---|---|
| Формирование элементарных математических представлений | 1 |
| Развитие речи / Чтение художественной литературы | 2 |
| Художественное творчество | 2 |
| Ознакомление с окружающим миром | 1 |
| Музыкальный ансамбль | 1 |
| Физическая культура | 2 |
| Театральная студия | 1 |
| Конструирование | 1 |
| Футбол | 1 |
| ЛФК | 1 |
- Cookie and friends (2 раза в неделю)
- Английский с носителем (2 раза в неделю)
- Занятия с психологом (2 раза в неделю)
- Занятия с логопедом (2 раза в неделю)
- Театральная студия (1 раз в неделю)
- Детский фитнес (1 раз в неделю)
- Бассейн (2 раза в неделю)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница |
|---|---|---|---|---|
| 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей |
| 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика |
| 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе |
| 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак |
| 09:30-10:00 Логопед | 09:30-10:00 Бассейн / прогулка | 09:30-09:45 ЛФК | 09:30-10:00 Бассейн / прогулка | 09:30-10:00 Логопед |
| 10:00-10:30 Музыка | 10:00-10:10 Фруктовый завтрак | 09:45-10:00 Игры в группе | 10:00-10:20 Фруктовый завтрак | 10:00-10:15 Кислородный коктейль |
| 10:30-10:45 Фруктовый завтрак | 10:20-10:40 Психолог | 10:00-10:15 Кислородный коктейль | 10:20-10:50 Психолог | 10:15-10:30 Фруктовый завтрак |
| 10:45-11:00 Игры в группе | 10:45-11:00 Рисование | 10:15-10:30 Фруктовый завтрак | 10:50-11:00 Игры в группе | 10:30-11:00 Музыка |
| 11:00-12:30 Прогулка | 11:00-11:15 Игры в группе | 10:30-11:00 Музыка | 11:00-11:15 Развитие речи | 11:00-12:15 Прогулка |
| 12:30-13:00 Обед | 11:15-11:30 Окружающий мир | 11:00-12:00 Прогулка | 11:15-12:00 Игры в группе / прогулка | 12:15-12:45 Обед |
| 13:00-15:30 Сон | 11:30-12:00 Театральная студия | 12:00-12:30 Обед | 12:00-12:30 Обед | 12:45-13:00 Игры в группе |
| 15:30-15:45 Игры в группе | 12:00-12:30 Обед | 12:30-13:00 Игры в группе | 12:30-13:00 Игры в группе | 13:00-15:30 Сон |
| 15:45-16:00 Полдник | 12:30-13:00 Игры в группе | 13:00-15:30 Сон | 13:00-15:30 Сон | 15:30-15:45 Игры в группе |
| 16:00-16:30 Английский с носителем | 13:00-15:30 Сон | 15:30-15:45 Игры в группе | 15:30-15:45 Игры в группе | 15:45-16:00 Полдник |
| 16:30-17:00 Фитнес | 15:30-15:45 Игры в группе | 15:45-16:00 Полдник | 15:45-16:00 Полдник | 16:00-16:30 Развлечение |
| 17:00-17:20 Ужин | 15:45-16:00 Полдник | 16:00-16:30 Английский с носителем | 16:00-16:30 My little island | 16:30-17:00 Футбол / чтение худ. литературы |
| 17:20-17:45 Игры в группе | 16:00-16:30 My little island | 16:30-16:45 Лепка / аппликация | 16:30-17:00 Фитнес | 17:00-17:20 Ужин |
| 17:45-19:00 Прогулка / уход домой | 16:30-16:50 ФЭМП | 16:45-17:00 Игры в группе | 17:00-17:20 Ужин | 17:20-17:40 Игры в группе |
| 16:50-17:00 Игры в группе | 17:00-17:20 Ужин | 17:20-17:40 Игры в группе | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | |
| 17:00-17:20 Ужин | 17:20-17:40 Игры в группе | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | ||
| 17:20-17:40 Игры в группе | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | |||
| 17:40-19:00 Прогулка / уход домой |
| Виды организованной деятельности | Количество часов в неделю |
|---|---|
| Формирование элементарных математических представлений | 1 |
| Развитие речи / Чтение художественной литературы | 2 |
| Художественное творчество | 2 |
| Ознакомление с окружающим миром | 1 |
| Музыкальный ансамбль | 1 |
| Физическая культура | 2 |
| Театральная студия | 1 |
| Конструирование | 1 |
| Футбол | 1 |
| ЛФК | 1 |
- Cookie and friends (2 раза в неделю)
- Английский с носителем (2 раза в неделю)
- Занятия с психологом (2 раза в неделю)
- Занятия с логопедом (2 раза в неделю)
- Театральная студия (1 раз в неделю)
- Детский фитнес (1 раз в неделю)
- Бассейн (2 раза в неделю)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница |
|---|---|---|---|---|
| 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей |
| 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика |
| 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе |
| 09:00-09:25 Завтрак | 09:00-09:25 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак |
| 09:25-09:45 ФЭМП | 09:25-09:45 Развитие речи | 09:15-09:45 Рисование | 09:15-09:45 Психолог | 09:30-09:50 Окружающий мир |
| 09:45-10:05 Игры в группе | 09:45-10:00 Игры в группе | 09:45-10:05 ЛФК | 09:45-10:00 Игры в группе | 09:50-10:00 Игры в группе |
| 10:05-10:15 Фруктовый завтрак | 10:00-11:00 Бассейн / прогулка | 10:05-10:15 Кислородный коктейль | 10:00-11:00 Бассейн / прогулка | 10:00-10:10 Кислородный коктейль |
| 10:15-10:30 Игры в группе | 11:00-11:15 Фруктовый завтрак | 10:15-10:25 Фруктовый завтрак | 11:00-11:15 Фруктовый завтрак | 10:10-10:30 Логопед |
| 10:30-11:00 Логопед | 11:15-11:45 Психолог | 10:25-10:45 ФНП | 11:15-11:45 Чтение художественной литературы | 10:30-10:45 Фруктовый завтрак |
| 11:00-11:30 Музыка | 11:45-12:15 Игры в группе | 10:45-11:00 Игры в группе | 11:45-12:00 Игры в группе | 10:45-11:00 Игры в группе |
| 11:30-13:00 Прогулка | 12:15-12:45 Обед | 11:00-11:30 Музыка | 12:00-12:20 Окружающий мир | 11:00-11:30 Музыка |
| 13:00-13:30 Обед | 12:45-13:00 Игры в группе | 11:30-12:30 Прогулка | 12:30-13:00 Обед | 11:30-12:30 Прогулка |
| 13:30-15:30 Сон | 13:00-15:30 Сон | 12:30-13:00 Обед | 13:00-15:30 Сон | 12:30-13:00 Обед |
| 15:30-15:45 Игры в группе | 15:30-15:45 Игры в группе | 13:00-15:30 Сон | 15:30-15:45 Игры в группе | 13:00-15:30 Сон |
| 15:45-16:00 Полдник | 15:45-16:00 Полдник | 15:45-16:00 Полдник | 15:45-16:00 Полдник | 15:30-15:45 Игры в группе |
| 16:00-16:20 Фитнес | 16:00-16:30 Фитнес | 16:00-16:30 Театральная студия / Игры в группе | 16:00-16:20 Лепка / аппликация | 15:45-16:00 Полдник |
| 16:20-16:30 Игры в группе / ансамбль | 16:30-17:00 My little island | 16:30-17:00 Английский с носителем | 16:20-16:30 Игры в группе | 16:00-16:30 Фитнес |
| 16:30-17:00 Английский с носителем | 17:00-17:30 My little island | 17:00-17:30 Развлечение | 16:30-17:00 My little island | 16:30-17:00 Футбол / конструирование |
| 17:15-17:30 Ужин | 17:30-17:50 Ужин | 17:30-17:40 Ужин | 17:00-17:30 My little island | 17:00-17:20 Игры в группе |
| 17:30-17:50 Игры в группе | 17:50-19:00 Прогулка / уход домой | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | 17:30-17:50 Ужин | 17:20-17:40 Ужин |
| 17:50-19:00 Прогулка / уход домой | 17:50-19:00 Прогулка / уход домой | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой |
| Виды организованной деятельности | Количество часов в неделю |
|---|---|
| Формирование элементарных математических представлений | 1 |
| Развитие речи / Чтение художественной литературы | 2 |
| Художественное творчество | 2 |
| Ознакомление с окружающим миром | 1 |
| Музыкальный ансамбль | 1 |
| Физическая культура | 2 |
| Театральная студия | 1 |
| Конструирование | 1 |
| Футбол | 1 |
| ЛФК | 1 |
- Cookie and friends (2 раза в неделю)
- Английский с носителем (2 раза в неделю)
- Занятия с психологом (2 раза в неделю)
- Занятия с логопедом (2 раза в неделю)
- Театральная студия (1 раз в неделю)
- Конструирование (1 раз в неделю)
- Детский фитнес (1 раз в неделю)
- Бассейн (2 раза в неделю)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница |
|---|---|---|---|---|
| 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей |
| 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика |
| 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе |
| 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак |
| 09:25-09:45 ФЭМП | 09:15-09:45 Психолог | 09:15-09:35 Развитие речи | 09:30-09:50 Окружающий мир | 09:15-09:35 Лепка / аппликация |
| 09:45-10:05 Игры в группе | 09:45-10:00 Игры в группе | 09:35-09:45 Игры в группе | 09:50-10:00 Игры в группе | 09:35-09:45 Игры в группе |
| 10:05-10:15 Фруктовый завтрак | 10:00-11:00 Бассейн / прогулка | 09:45-10:05 Рисование | 10:00-11:00 Бассейн / прогулка | 09:45-10:00 Фруктовый завтрак |
| 10:15-11:00 Прогулка | 11:00-11:15 Фруктовый завтрак | 10:05-10:15 Кислородный коктейль | 11:00-11:15 Фруктовый завтрак | 10:00-10:10 Кислородный коктейль |
| 11:00-11:30 Музыка | 11:15-11:30 Игры в группе | 10:15-10:25 Фруктовый завтрак | 11:15-11:45 Психолог | 10:10-11:30 Игры в группе |
| 11:30-12:00 Логопед | 11:45-12:05 ФНП | 10:25-10:45 ЛФК | 11:45-12:00 Игры в группе | 10:30-11:00 Логопед |
| 12:00-12:30 Игры в группе / ансамбль | 12:05-12:30 Игры в группе | 10:45-11:00 Игры в группе | 12:00-12:20 Развитие речи | 11:00-11:30 Музыка |
| 12:30-13:00 Обед | 12:30-13:00 Обед | 11:00-11:30 Музыка | 12:20-12:50 Обед | 11:30-12:30 Прогулка |
| 13:00-15:30 Сон | 13:00-15:30 Сон | 11:30-12:30 Прогулка | 12:50-13:00 Игры в группе | 12:30-13:00 Обед |
| 15:30-15:45 Игры в группе | 15:30-15:45 Игры в группе | 12:30-13:00 Обед | 13:00-15:30 Сон | 13:00-15:30 Сон |
| 15:45-16:00 Полдник | 15:45-16:00 Полдник | 13:00-15:30 Сон | 15:30-15:45 Игры в группе | 15:30-15:45 Игры в группе |
| 16:00-16:20 Фитнес | 16:00-16:30 Фитнес | 15:30-15:45 Игры в группе | 15:45-16:00 Полдник | 15:45-16:00 Полдник |
| 16:20-16:30 Игры в группе | 16:30-17:00 My little island | 15:45-16:00 Полдник | 16:00-16:20 Чтение художественной литературы | 16:00-16:30 Развлечение |
| 16:30-17:00 Английский с носителем | 17:00-17:30 My little island | 16:00-16:30 Театральная студия / Игры в группе | 16:20-16:30 Игры в группе | 16:30-17:00 Футбол / конструирование |
| 17:15-17:30 Ужин | 17:30-17:50 Ужин | 16:30-17:00 Английский с носителем | 16:30-17:00 My little island | 17:00-17:20 Игры в группе |
| 17:30-17:50 Игры в группе | 17:50-19:00 Прогулка / уход домой | 17:00-17:20 Игры в группе | 17:00-17:30 My little island | 17:20-17:40 Ужин |
| 17:50-19:00 Прогулка / уход домой | 17:20-17:40 Ужин | 17:30-17:50 Ужин | 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | |
| 17:40-19:00 Прогулка / уход домой | 17:50-19:00 Прогулка / уход домой |
| Виды организованной деятельности | Количество часов в неделю |
|---|---|
| Формирование элементарных математических представлений | 1 |
| Развитие речи / Чтение художественной литературы | 2 |
| Художественное творчество | 2 |
| Ознакомление с окружающим миром | 1 |
| Музыкальный ансамбль | 1 |
| Физическая культура | 2 |
| Театральная студия | 1 |
| Конструирование | 1 |
| Футбол | 1 |
| ЛФК | 1 |
- Cookie and friends (2 раза в неделю)
- Английский с носителем (2 раза в неделю)
- Занятия с психологом (2 раза в неделю)
- Занятия с логопедом (2 раза в неделю)
- Театральная студия (1 раз в неделю)
- Конструирование (1 раз в неделю)
- Детский фитнес (1 раз в неделю)
- Бассейн (2 раза в неделю)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница |
|---|---|---|---|---|
| 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей | 08:00-08:30 Прием детей |
| 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика | 08:30-08:45 Утренняя гимнастика |
| 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе | 08:45-09:00 Игры в группе |
| 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:30 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак | 09:00-09:15 Завтрак |
| 09:15-09:45 Развитие речи | 09:30-10:00 Рисование | 09:15-09:45 Музыка | 09:15-09:45 Окружающий мир | 09:15-09:45 Музыка |
| 09:45-10:00 Игры в группе | 10:00-10:30 Окружающий мир | 09:45-10:00 Игры в группе | 09:45-10:15 Чтение | 09:45-10:00 Фруктовый завтрак |
| 10:00-10:30 Логопед | 10:30-10:45 Фруктовый завтрак | 10:00-10:15 Кислородный коктейль | 10:15-10:30 Игры в группе | 10:00-10:15 Кислородный коктейль |
| 10:30-11:00 Музыка | 10:45-12:00 Бассейн / прогулка | 10:15-10:30 Игры в группе | 10:30-10:45 Фруктовый завтрак | 10:15-11:00 Прогулка |
| 11:00-12:30 Прогулка / подготовка к школе | 12:00-12:20 Игры в группе | 10:30-10:45 Фруктовый завтрак | 10:45-11:45 Бассейн / прогулка | 11:00-11:30 Логопед |
| 12:30-13:00 Игры в группе / подготовка к школе | 12:20-12:50 Обед | 10:45-11:15 ЛФК | 11:45-12:15 Конструирование | 11:30-12:00 Фитнес |
| 13:00-13:30 Обед | 12:50-13:00 Игры в группе | 11:15-12:30 Прогулка | 12:15-12:30 Игры в группе | 12:00-12:45 Прогулка / игры |
| 13:30-15:30 Сон | 13:00-15:30 Сон | 12:30-13:00 Обед | 12:30-13:00 Обед | 12:45-13:15 Обед |
| 15:30-15:45 Игры в группе | 15:30-16:00 Лепка / My little island | 13:00-15:30 Сон | 13:00-15:30 Сон | 13:15-15:30 Сон |
| 15:45-16:00 Полдник | 16:00-16:15 Полдник | 15:30-16:00 Полдник | 15:30-16:00 My little island | 15:30-15:45 Полдник |
| 16:00-16:30 Чтение худ. литературы / ансамбль | 16:15-16:45 Психолог | 16:00-16:30 Театральная студия / фитнес | 16:00-16:15 Полдник | 15:45-16:15 ФЭМП / подготовка к школе |
| 16:30-17:00 Игры в группе | 16:45-17:00 Игры в группе | 16:15-16:45 ФНП | 16:15-16:45 Психолог | 16:15-16:45 Обучение грамоте / подготовка к школе |
| 17:00-17:30 Английский с носителем | 17:00-17:30 Ужин | 16:30-17:00 Игры в группе | 16:45-17:10 Развитие речи | 16:45-17:15 Чтение / подготовка к школе / футбол |
| 17:30-17:45 Ужин | 17:30-18:00 Аппликация / My little island | 17:00-17:30 Английский с носителем | 17:10-17:30 Ужин | 17:15-17:30 Ужин |
| 17:45-19:00 Прогулка / уход домой | 18:00-19:00 Прогулка / уход домой | 17:30-17:50 Ужин | 17:30-18:00 My little island | 17:15-17:50 Развлечение |
| 17:50-19:00 Прогулка / уход домой | 18:00-19:00 Прогулка / уход домой | 17:50-19:00 Прогулка / уход домой |
| Виды организованной деятельности | Количество часов в неделю |
|---|---|
| Формирование элементарных математических представлений | 1 |
| Развитие речи / Чтение художественной литературы | 2 |
| Художественное творчество | 2 |
| Ознакомление с окружающим миром | 1 |
| Музыкальный ансамбль | 1 |
| Физическая культура | 2 |
| Театральная студия | 1 |
| Конструирование | 1 |
| Футбол | 1 |
| ЛФК | 1 |
- Cookie and friends (2 раза в неделю)
- Английский с носителем (2 раза в неделю)
- Занятия с психологом (2 раза в неделю)
- Занятия с логопедом (2 раза в неделю)
- Театральная студия (1 раз в неделю)
- Конструирование (1 раз в неделю)
- Детский фитнес (1 раз в неделю)
- Бассейн (2 раза в неделю)